torsdag 1 december 2011

OCH VINNAREN ÄÄÄÄÄÄRRRR......

JAG JAG JAG JAG JAG!!!

Detta var MIN utmaning och det blev MIN vinst!

Vikt:   -4,5 kg
Midja(navel):   -8 cm
Midja(midja):   -7 cm
Höft:   -4 cm
Under byst:   -4 cm
Överarm:   -2 cm
Lår:   -2,5 cm
Vilopuls:    -20 slag

Jag är toknöjd med de synliga resultaten men de osynliga är ovärderliga! Att mitt hjärta behöver slå 20! slag färre varje minut är helt otroligt!

Julgranen på ryggen har barrat av, muffinsvalkarna svämmar absolut inte över som tidigare, blicken jag varje dag möter i spegeln gör mig glad och jag "lever" på ett helt annat sätt. Jag känner mig fräschare, friskare och mycket piggare!

Dessa saker är det JAG som ser, inte så många andra MEN det var min utmaning och det blir MIN vinst! Det var JAG som igår åkte och shoppade lite nya kläder och det var då JAG som log in i provrumsspegeln vilket det var längesedan jag gjorde! Det är jag som fått en starkare självkänsla och ett ökat självförtroende!

JAG ser skillnaderna - JAG mår ofantligt bra av detta!

Det var ett upplägg som passade mig perfekt. Att klara detta och må bra, trots en himlans berg-och-dalbana, är för mig en bedrift! Att jag stått på löpbandet, att jag stigit upp tidiga mornar, att jag ätit som jag velat! Och detta har jag ärligt gjort utan press, stress och tvång. Jag har gjort allt detta för att jag velat, jag har varit motiverad!

Detta är fortsättningen på resten av mitt liv. Jag kommer garanterat äta på ett annat sätt, jag kommer äta det där goda som ligger utanför FF´s ramar och jag kommer älska det och jag kommer njuta av det! Där emellan kan jag se till att må bra på annat sätt, genom att fortsätta så här. Det finns många saker som kan få mig att må bra, att hitta balans är viktigt och det känns som om jag är på väg...

Som sagt, MIN utmaning - MIN vinst! Jag snurrar vidare fram i livets berg-och-dalbana med det bästa priset av allt, välmående i kropp, själ, hjärta och sinne...

See you out there ;-D

tisdag 29 november 2011

Satan i gatan på den 29:e dagen

Denna morgonens lycka var total! Jag vaknade upp, hade ställt klockan, gick upp och vägde samt mätte mig eftersom jag jobbar natten och då inte kan göra detta imorgon. DAMN så glad, lycklig och stolt jag blev!!! Svårt att förstå hur bra det gått! Fick även hjälp att ta "efterbilder" och de gjorde mig inte mindre lycklig! Imorgon kan ni få veta ;-)

Därefter intog jag vardagsrumsgolvet och körde mitt pass innan det var dags för arbete. Sedan har dagen bara flytit på i denna goa stämning! Det har varit jobb jobb jobb och är fortfarande jobb.

Känner inte att det är slut imorgon utan att det rullar på i livet...

Mycket vill ha mer ;-D

måndag 28 november 2011

En go känsla på den 28:e dagen

Svårt att förklara men allt det jag trodde jag skulle längta till det är som bortblåst... Jag är inte sugen på allt det där som jag trodde jag skulle vara, det som var svårt att för 28 dagar sedan avstå. Hade några goda middagar inplanerade att se fram emot men nu känns det främmande. Jag tror garanterat att jag funnit begreppet "lagom" vilket jag haft svårt för tidigare, svart eller vitt, har det varit som gällt! Det känns nu som om hela jag och mitt tankesätt förändrats!

Så jäkla gött!!!

Dagen blev inte som jag tänkt mig varken i matväg eller träningsväg men allt går ju att lösa! Träningen blev hemma i vardagsrummet utan cardio men tänker att det gynnar mitt knä. Plockade ihop övningar som jag kunde ta i rejält på, de flesta utan vikter.

Det är lustigt, jag tänker inte "Fittnesfighten 30 dagar" längre, det är som bortblåst... Nu är det livet. Jag kommer absolut förändra mitt beteende då jag älskar mat och goda middagar men däremellan kommer jag fylla livet med en annan livsstil då det gäller träning och mat. Att äta en gång om dagen känns idag främmande, nyss var det vardag vissa dagar!

En go alldaglig känsla kommer jag somna med! Önskar er densamma... ;-D

Dag nummer tjugosju

Jag har ingen nedräkning eller liknande. Det känns inte som någon finaldag om några dagar direkt. Det som från början var en tävling och en utmaning har nu blivit en vardag!

Jag tränade hemma på vardagsrumsgolvet imorse, det fungerade bra. Det satans knäet gör fortfarande ont så det får vilas.

Sedan har det på jobbet varit bak bak bak, pepparkakor och lussekatter. Har inte smakat en endaste tugga men känner mig ändå mätt, uppvullen och uppblåst, strange... Kanske är det inte ätandet utan bakandet som gör det;-)

Jahapp, en väntande ny dag imorgon... See ya´! ;-D

lördag 26 november 2011

Nästan tappat räkningen

Har nästintill tappat räkningen på hur många dagar det är kvar. Varför? Jo för det känns som om det är så här det ska vara nu (på ett ungefär)!

Träningen fick ske i hemmiljö eftersom jobbet och gymmet är totalt osynkat sådana här helger, men det funkade bra, valde att göra övningar som passade bra! Cardion fick däremot slopas...

Har haft en period innan under månaden då jag kände mig uppblåst och att allt "gått tillbaka" och nu är jag där igen :(  Men håller tummarna för att det går över även denna gången. Är även trött idag eftersom det inte blev jättemycket sömn inatt och det har det inte varit senaste veckan...

Även imorgon blir det hemmaträning eftersom jobbet kallar...

P.S jag tror bestämt att jag blivit galet beroende av färska hallon och blåbär.... Måste avsluta detta! ;)

fredag 25 november 2011

25 dagar är allt ett par dagar

Som sagt, det känns som om vanor sätter sig! Allt bara rullar på liksom, gött. Jag var uppe tidigt imorse också, begav mig ner till gymmet och körde loss. Inget löpband tyvärr utan varvade crosstrainer och cykel. Det börjar faktiskt kännas bättre i knät, tyvärr inte bra men... Är väl bättre att ta det lugnt så det inte blir något långvarigt.
Övningarna som belastar knän hoppade jag över och ersatte med andra överkroppsövningar samt att jag lade in ett extra cardiopass. Snart blir det bra, snaaart!

Jag har känt mig hungrig idag. Jobbar och vet att det kommer bli en lång natt så jag lade in ett extra mellanmål idag, men allt inom de 1500 ;-)

Jag tycker om att köra mina pass på gymmet men under helgen kommer detta vara omöjligt eftersom deras tider inte synkar med mina jobbtider, GGGAAHHH!!! Men jag får köra hemma helt enkelt, knät får lite extra vila. Blev även uppbokad på jobb en dag nästa vecka vilket gör att jag måste ge mig av vid 7-tiden på morgonen och jobbar sedan till eftermiddagen nästkommande dag, så det blir svårt med ett gymbesök. Först tänkte jag tacka nej till morgonjobbet som förstörde min träning! Sedan insåg jag att jag får behärska mig och ta mig samman. Snacka om träningssug ;-D

I like this!

En dag av alla...

Ännu en dag att lägga till handlingarna...

Mitt knä krånglar fortfarande. Träningen genomförde jag men vill kunna fullt ut!

Vaknar upp till en dag imorgon ist ;-D

onsdag 23 november 2011

Tidig morgon

Jag har börjat gå upp väldigt mycket tidigare om mornarna. Åker ner till gymmet och avklarar dagens träning, riktigt skönt! Tyvärr funkar inte mitt knä :( Anar att det är överansträngt... Så jag körde min cardio på crosstrainer och cykel och det fungerade ok. Men vill ju springa ju! Sedan bytte jag ut vissa övningar som belastar knäna mot andra, fungerade bra!

För 23 dagar sedan vägrade jag nästintill att kliva upp på det förbannade löpbandet! Nu har jag stått där 21 av 23 dagar! Jag startade på 9.5 som då var nära-döden. Nu springer jag på 11,5 och det tycker jag är riktigt bra!!! Ger mig själv en rejäl klapp på axeln! MEN vill mer!

Icas sallader som man plockar ihop själv = TOPPEN

Färska blåbär = I LOVE

Go kväll på er ;-D

tisdag 22 november 2011

Aj aj aj...

Mitt knä säger ifrån rejält :( Försökte men pallade inte att springa så det blev Crosstrainer istället. Kvällen på gymmet började kass genom att musikanläggningen inte funkade när jag skulle ha mitt corepass, fick improvisera... Kan vara kul men idag var det igen höjdare.
När jag sedan skulle köra mitt FFpass var inte motivationen på topp! Pga knät så hoppade jag över vissa övningar och bytte ut dem emot andra istället.

Ville ju springa eftersom jag kommit igång, men tar det lugnt så det blir bra igen! Imorgon är det garanterat bra igen ;-)

måndag 21 november 2011

Känns som om vanorna smyger sig på...

Ja det känns som om många saker börjar bli till en vana och ett satt beteende, skönt! Jag ställde klockan på 6 och begav mig till gymmet, träningen gick bra men har börjat få rejält ont i ett knä :(

Åt min Chili Con Carne idag, riktigt gott och mättsamt! På kvällen fick jag besök av min underbara familj och jag åt då Effektknäcke Surdeg/quinoa med ägg på, en liten skiva surdegsbröd åt jag också mmm.
Allt lyckades jag hålla inom mina 1500kcal!

Jag har liksom en längtan efter nästa dags träning hela tiden, ja man är väl lite störd ;-)

söndag 20 november 2011

Mätning dag nr 20

Vikt: -3 kg
Midja(navel): -5 cm
Midja(midja): -5 cm
Höft: -2 cm
Under byst: - 3 cm
Överarm: -1 cm
Lår: -1,5 cm
Vilopuls:  -12 slag

De största vinsten är KÄNSLAN i kroppen och själen, den är 713 gånger så stor som måtten i cm och kilo!

Julgran försvunnen!

Ja inte den kommande julens utan den julgran jag burit omkring med på ryggen under låååång tid i form av fettvalkar! Hade glömt av den men vände mig idag om och insåg till min förtjusning att den är borta!!! Jag böjde mig bakåt och krumbuktade mig på alla sätt och håll för att se den MEN nej den har gett sig av, LYCKA!

En annan sak jag tänkt på är min ansiktsfärg (och kroppsfärg) som inte alls är så grå som den brukar var vid denna tidpunkt! Något har hänt :-)

Idag blev det sovmorgon med tanke på hur sent jag kom i säng igår... Sedan bar det av på pepparkaksbak hos en underbar vän och hennes familj, jättemysigt. Vi slet oss sedan och åkte till stan och åt lunch. Även idag lyckasdes jag få till en bra måltid efter flertalet frågor och ändringar.
Vi pratade en hel del om FF och jag kände hur jag än en gång gick igång och ville förmedla välmående och visa att det är möjligt! Jag ville visa att man kan må väldigt bra och hitta viljan och möjligheterna till träning och en mer välmående kropp och själ! Vill bara dela med mig och få visa min omgivning möjligheten att må lika bra! Till de som är intresserade vill säga, de andra yppar jag inte ett ljud om det till...

Idag lagade jag Chili Con Carne, tänkte att bönorna får stå för kolhydraterna så de skippar jag till. Blev väldigt gott. Kan säga att jag kollade igenom alla bönor och alla krossade tomater i butiken för att få de bästa innehållsmässigt! Det tog en stund... Jag vill ju inte ha krossade tomater med 2 % socker i!!!

La in min mat i Shapeupclub och inser att jag idag har 400 kcal över... Verkar ha svårare att få ihop det på helgerna.

Känner mig laddad inför resten av Fitnessfighten och resten av livet ;-D

lördag 19 november 2011

En go förmiddag

Låg kvar i sängen länge på morgonen... Åt frukost och begav mig till gymmet där Regina väntade, hon hängde på och körde "mitt" pass. Det var riktigt kul att köra tillsammans. Passet tog lite längre tid men det var absolut kul att ha lite socialt under tiden! Även roligt att köra med någon som aldrig testat innan!
Därefter blev det en lunch på stan där jag lyckades ändra om menyn så den passade mig:)

Det blev sedan en kväll hemma i soffan, inte alls sugen på att gå ut och de andra alternativen var få...
Jag köpte färsk marulk som jag gjorde "fiskpaket" av, satans gott!

Hade 500 kcal kvar när jag ätit dagens mat idag, får planera bättre! Avslutade kvällen med färska hallon och blåbär, tror jag blivit besatt och måste nog påbörja avvänjning....

Längtar till morgondagens mätningar och vägning, spännande ;-D

fredag 18 november 2011

På den 18e dagen...

Flöt allt på bra! Morgonträning, det kändes riktigt bra idag! Flåsade och svettades som fasen men det kändes bra! Sedan var det utflyktsdags, till Ullared. Så det var bara att förbereda mellanmål och sedan var jag bekväm och plockade ihop en sallad på Ica som jag tog med. Perfekt när man kan väga under tiden och plocka ihop det man vill ha och så mycket man vill ha.

På kvällen blev mina planer inställda;(
Jag har varit lite avig mot knäckebröd men jag åkte och köpte Effektknäcke Surdeg/Quinoa och kokade 2 hela ägg till, det var mysigt gott! Dricker varken kaffe eller te men försökte mig på att få i mig en kopp grönt te, det funkade väl men inget jag tänker fortsätta med... Ville bara ha det mysiga och varma ju ;-D

Såg tipset om http://www.shapeupclub.com/ och har börjat använda den, gratisversionen. Har ändrat alla inställningar så att de passar Fitnessfightens kostupplägg med 40/40/20 och 1500 kcal tex. Jättekul att se vad man äter och hur det blir innehållsmässigt! Kan jag absolut rekommendera!

Sitter nu i soffan och längtar till morgondagen då jag kommer få sällskap på gymmet! Känner mig laddad!

Ha en fortsatt mysig fredagkväll där ute...

torsdag 17 november 2011

Vaknade upp till en ny dag!

Ja gårdagens vilokväll var garanterat behövlig, vaknade upp och var tillbaka på banan igen! En sväng på gymmet kändes skönt, tog det dock försiktigt eftersom jag fått ont i ländryggen! Jag körde fullt ut men tog det lite försiktigt hur det nu går ihop sig ;/

Ändrade om lite i matplanen idag. Det blev frukost - träning - mellanmål - mellanmål - middag.
Favorit i repris = räkfrossa! Perfekt att sitta och pilla med ;-)
Det slank ner en liten bit bröd så därför sparade jag in lite på lunchen...

Har börjat känna mig trött på kvällarna, en känsla av "jag-skulle-vilja-gå-och-lägga-mig" infinner sig liksom, I like alot!

Såååå nu drar jag! Hoppas det går bra för alla er andra i berg-och dalbanan vi flyger runt i ;-D

P.S Har känt mig så hemsk kroppsmässigt de sista dagarna så jag smygvägde och smygmätte mig - det var ett bra beslut;-)

onsdag 16 november 2011

Helt slut...

Idag blev det jobb länge igen! Kom hem vid 20-tiden och kände mig rejält hängig! Har känt mig helt slut hela dagen, totalt orkeslös! Hade paus och landade hemma mitt på dagen, tvungen att vila för att orka vidare.
Haft ont i min vänstra del av ländryggen och det har strålat ut någon konstig känsla i vänster ben! Tog beslutet att hoppa över träningen så här sent och vara utvilad till morgonens pass istället.

Svängde förbi affären och plockade ihop en sallad, maten jag hade förberett i kylskåpet var vidrig ochjag får inte i mig den. jag försökte vid lunch men det bara växte i munnen... Jag åt, satte på e film men somnade och minns inget av filmen!

Japp bra val att vila...

Imorgon är det ännu en dag att ta sig an, jag är redo ;-D

Hälften gånget - Hälften kvar!

Sorry men detta blir ett litet deppinlägg...

Jag äter bra jag tränar bra men känner mig precis som jag kände mig innan jag startade! Jag förstår inte riktigt, känns som om jag stannat upp och gått tillbaka... Jag känner mig svullen och att mina valkar växt tillbaka, för att uttrycka det enkelt och tydligt;) Kanske är det något övergående vilket jag hoppas på!

Ny dag, bara att köra på! ;-D

måndag 14 november 2011

Dagen före hälften

Efter vilodagen igår kände jag mig sugen på att träna! Blev mycket jobb och länge men packade väskan och åkte direkt till gymmet efter sista jobbet, perfekt! Jodå det känns när man tränar men det ska det ju göra!
Lyssnade på en av mina nedladdade podcasts när jag körde cardion, perfekt då tiden gick lite snabbare! Det kommer det bli fler av.

Startade min dag på jobbet så det blev yoghurt med knäckebröd och ett ägg på, det kändes ok. Smoothiesarna har tagit över mitt liv, I löv! Lunchen hade jag ju fixat innan jag åkte till jobbet igår så det var smidigt och lätt!

Avslutade träningen kring 20.30, åkte vägen förbi affären för att handla. Insåg att jag var totalt osugen på att ställa mig och laga mat! Och där stod den, salladsbaren! Plockade min lilla låda med kyckling, vägde, plockade bulgur och quinoa, vägde, hivade ner lite goa grönsaker och stängde locket. Tänk så enkelt det kan vara att "laga mat" ibland ;-D

Hem, duschen, soffan, sallad, softande...

Avslutade med en ask färska hallon! Totalt underbart gott!!!

P.S känt mig uppsvullen och tjockisaktig idag, men tur att det är många dagar kvar så det hinner försvinna hehe ;)

Annan prioritering planerad!

Idag var planerad "vilodag". Jag hade bestämt mig för att prioritera annat innan det var dags att bege sig till jobbet för ett dygnslångt pass... Det var MITT beslut baserat på att jag VILLE annat därför har jag känt mig nöjd med det!

Idag blev det köttbullar till lunch och middag, med chili och vitlök. Några spaghettistrån fick slinka ner också!

Bra dag med maten och imorgon blir det träning igen! Tuta o kör bara!

söndag 13 november 2011

Fiskpaketstips!

Superenkelt!

Önskad mängd fisk, jag älskar marulk
Portabellasvamp
Körsbärstomater
Salladslök
Rödlök
Chili
Citron

Lägg fisken på ett bit folie. Överrös med delade körsbärstomater, skuren svamp, hackad lök och chili. Pressa citron över och kasta in i ugnen ca 25 min typ sisådär. Kolla av så fisken är klar och ät sedan ur foliepaketet!

Kalasgott!

På den 12 dagen...

Bestämde jag mig för att bryta en aning på det strikta. Inte för att jag var tvungen utan för att jag ville!
Började dagen med träning där jag fick sällskap, mysigt värre. Sedan bar det iväg på utflykt där jag vid lunchen försökte beställa det renaste de hade men det slutade med lite sallad och kyckling som jag satt och skrapade av ytan på. Humöret hamnade inte på topp direkt...

Denna helgen är den enda gången under denna månaden jag fick möjlighet att träffa "kärleken i mitt liv"... Vi åkte till vår underbara fiskaffär och köpte hummer, krabba och räkor i mängder! Vi började äta och då kände jag att nej va fasen, jag VILL också ha ett glas vitt vin till denna underbara middag som vi nu satt framför. Vattnet gjorde sig inte riktigt, så det blev 1 glas vin och en underbar måltid. Erkänner att en liten bit bröd åkte ner också och det var det värt även det!

Vi hade en underbar kväll och är glad att jag åt och drack vad jag ville, jag gjorde det med en go känsla! 

P.S kalorimässigt lyckades jag nog hålla mig inom gränsen ändå, kanske vinet utgjorde någon enstaka extrakalori ;-)

fredag 11 november 2011

Dagen med stort S!

Seg. Sugen. Sur. Satan. Sne´... Listan kan göras lång!

Träningspasset på morgonen var vidrigt tungt! Sedan fortsatte dagen så... Höll på att sluta illa när jag var på flygande fot, en cheesburgare blev faktiskt min räddning! Och vet ni vad, jag dog inte utan den räddade mitt liv och min framtid tror jag bestämt ;-)

Sedan var det bara att köra på som vanligt! Imorgon är en ny dag! Sov gott...

torsdag 10 november 2011

En Tredjedel är nu gjord!

Sådär ja, det gick ju finfint! Så smidigt detta gått trots berg-och dalbana som väl är ett måste i en sådan här förändring!

Började dagen med vägning och mätning:

Vikt: -2 kg
Midja(navel): -3 cm
Midja(midja): -4 cm
Höft: -1 cm
Under byst: - 2 cm

Men störst av allt är mitt välmående! Det känns som om kroppen förändrats mer än måttbandet och vågen visar och DET är det viktigaste. Jag gör inte detta för någon annan, ingen ser om jag förlorar 3 cm i midjan men JAG känner det grymt mycket!

Det är min utmaning - min vinst!

Hoppas ni andra är nöjda över er känsla och ert mående!? Nu kör vi på de resterande 2/3!!!

onsdag 9 november 2011

Lite seeeegt!

Den 9e dagen kom en släng av sug.... Cheeseburgare och popcorn dök upp i min hjärna! Det var inget allvarligt men det dök ändå upp vilket det inte gjort tidigare... Åkte till affären och köpte fryst mango/hallon och mixade med passionsfrukt, tack för tipset Nicole;-) Det var helt perfekt! En ask färska hallon smög också ner, underbar smak!

Jag lever fortfarande kvar i tacoland, hoppas att det tar slut snart! Längtar till helgen, på många sätt, men då ska det ätas annat!

Har känt mig grymt uppsvälld, hoppas det försvinner! Gör det väl garanterat i och för sig när jag tänker efter lite. På jobbet inatt blev det inte mycket sömn och det har verkligen påverkat min dag, försökte vila innan träningen men det gick inte. har slutat kunna ta mina eftermiddagsnapar, hmmm saknade idag;-)
Träningen gick bra men det kändes...

Imorgon ska det mätas, spännande! Ska vakna upp pigg och energirik imorgon, yiiiihaaaa!

tisdag 8 november 2011

8 dagar senare...

En vecka utan Pepsi Max som tidigare utgjorde typ hela mitt vätskeintag ;/ Skrämmande ja men det är skönt att känna skillnaden. Min kropp verkar tycka om vatten! Alltid sagt att jag inte är förtjust i vatten men hoppsan vilken upptäckt;-)

En vecka med att äta 6 gånger om dagen... Tidigare kunde jag äta ett mål mitt på dagen, det funkade ju kanon. Mitt humör och mående var oförändrat (trodde jag ja).

Som ni alla säkert förstår så har den senaste veckan varit upp och ner, det är mycket som ska ut och mycket som ska ställas om. Men känner en helt annan känsla i kroppen och det är väldigt positivt! Det är ju nu jag kan se skillnaden när jag har något att jämföra med, hur bra det kan kännas. Jag tyckte det kändes bra innan också men ja ni fattar grejen ;-)

Träningen imorse var seg... Jag var uppe okristligt tidigt och körde till flygplatsen, trodde jag skulle somna på vägen hem och längtade bara hem till sängen och få sova igen. Men jag styrde mot gymmet och körde mitt pass, det gick absolut bra men att springa gick väl sådär... Känner att jag lär känna min kropp mer och mer, jag känner min starkare / svagare sida mm.

Sedan blev det blixtinkallning på jobbet trots min lediga dag! Jag hade karma i tanken, gör jag detta nu så ställer garanterat någon upp för mig nästa gång. Karma!
Det är inte bara att ge sig av utan det krävdes lite matplanering eftersom ett arbetspass skulle innebära 20 timmar. Men det löste sig bra med all tacofärs som fanns kvar och så slängde jag ihop en stor sallad som jag blandar med, toppen. Lite smoothie i petflaska och en burk tonfisk senare så var jag redo!

Positivt är att jag känner mig så mycket lättare i steget och i allt jag gör! Kommer på mig själv i situationer där jag har mindre flås och gör allt "lättare"! Go känsla och den vill jag leva med!

måndag 7 november 2011

Med lätta steg

Ja det var med lätta steg jag flög ner för trappan och ut till bilen imorse, så lätta att jag själv reagerade! Jag log hela vägen till gymmet, grym känsla!

Löpbandet flög jag inte fram över direkt men rodden gick bättre idag, jag var bara någorlunda hatisk. Men skönt att det varierar med vad som är kul. Kände mig lite seg i benen imorse också men det är ju bara att bita ihop och inte konstigt efter gårdagen.

Träningen känns bara bättre och bättre, går det? Jag känner en rejäl förändring i min hållning som alltid varit rejält kass! Kroppsstrukturen känns annorlunda och det som försvunnit från magen saknar jag inte det minsta. Känner efter och känner mig belåten! Det gör att man bara vill ha mer ;)

Maten trixade jag idag om... Ätit var 3e timma men lade aningen större kaloriantal på kvällen då det blev tacos, sparade även mina kolhydrater till detta tillfälle. Kändes riktigt bra, orkade inte äta alls lika mycket som jag brukar. Framför allt så ville jag inte!

Nu är det mys, någon jag saknat mycket förgyller min kväll ;-D

söndag 6 november 2011

1/5 avklarad!

Dagens pass genomförde jag tillsammans med Samantha och Jarmo nere på gymmet, skönt med energi! Tackar Samantha för att vi tog 2 omgångar löpband då det var dags för cardio! Jag är extremt stolt över mig själv plus att jag ökade mer än vad som var min tanke! Riktigt gott för självkänslan!
Även bra att det finns någon där som kan justera det där lilla som man ibland glömmer av att tänka på... Japp det var kul att köra tillsammans!

Gårdagens nya övning känns gött i baksidan av låret, det gillar jag! Och dagens övning var också ett "lyft";)

Jag åt frukost innan passet, hann inte med mellanmålet utan åt lunch direkt efteråt istället. Har druckit en smoothie men känner att jag behöver mer just nu, "blodsockret" är känsligt och det känns av;-)

Var även iväg och träffade några vänner och tog en fika, Lokan satt bra men i väskan visste jag ju att min Blåbär/Banan/LimeSmoothie på petflaska väntade på mig! Smidigt!

Jag kunde heller inte låta bli att väga mig och mäta mig idag redan.... Ojoj mycket vill ha mer, underbart!!!

lördag 5 november 2011

Solen skiner!

Har nu lagat mat som räcker både idag och imorgon, enformigt? Kanske, men smidigt;)

Nötfärs stektes med rödlök och vitlök. Därefter var det kryddags, sambal oelek, cayennepeppar, salt, peppar av olika slag, paprika mm. På slutet slängde jag ner paprika som satte lite färg på det hela! Till det kokade jag  matvete. Jag blandade ihop alltihop (matvete+färs) samt rev 100 g morot bredvid och det blev riktigt gott! Så nu vet jag vad jag har att vänta...

Som sagt, solen skiner, och jag tänker bege mig ut på en promenad med en vän. Kaffepaus på vägen tydligen men eftersom jag inte dricker kaffe drar jag med mig en petflaska med en smarrig smoothie i!

Njut av dagen, det tänker jag göra idag!

Härlig start på dagen!

Måste bara tala om att min energi är på topp just nu! Åt frukost, åkte till gymmet och där mötte jag en av de underbaraste människorna i mitt liv som jag inte träffat på länge länge, alldeles för länge. Det gav mig grym energi, som vanligt!

Träningspasset gick riktigt bra, nya övningen kändes absolut mer än den förra = gött! Passade på att öka vikterna lite... Kändes bra! Stannade och pratade med några andra på gymmet som också Fitnessfightas, det ger en hel del att prata runt och kring. Det ger inspiration och man blir än mer taggad! Thanx ;-D

Nu bli det snart matlagning.... Ha en go dag allihop!

Dag numro 4

Började dagen med frukost även om jag skulle träna tidigt och direkt efter, ja så busade jag till det  och tyckte det kändes bättre. Passet gick riktigt bra, kände mig stark och hade rejäl kontroll samt ökade vikterna.

Men den där förbannade roddmaskinen, där står tiden stilla alltså! Tänkte fuskat en aning men insåg då att fusk inte leder till några resultat!!! Ro på bara!

Har haft en sådär dag pga mycket annat men kan iaf se tillbaka på det tidiga träningspasset som gjorde min dag! ;-D

Frukost: 3 dl yoghurt + 1 dl müsli
Mellanmål: smoothie banan+hallon+kesella
Lunch: bulgur+för lite kyckling stekt i röd currypasta +tonfisk+ grönsaker
Mellanmål: smoothie ½kesella+1/4banan+50g hallon+1 passionsfrukt    TOPPEN
Middag: Bulgur + kyckling stekt i röd currypasta + grönsaker
Mellanmål: grönsaksstavar + dip på kesella lime cayennepeppar lime vitlök och ännu mer chili

Jag har totalsnöat in på bulgur och kycklingfilé med röd curry, det går fort och är enkelt och det blir ju dessutom himlans gott också! Men nu är det dags att ändra lite, köpte både quinoa och matvete idag som ska bli gott att käcka till matenintaget med.

Tips: Dagens nya smoothiesmak med passionsfrukt var underhållande, lite kul att tugga på de svarta "kärnorna". Tänk att ibland är det det lilla som gör det;-)

Jag längtar faktiskt efter morgonens träning redan nu, ja faktiskt....

torsdag 3 november 2011

En tiondel är nu avklarat!!!

Efter 2,5 timmas sömn under natten så var dagens förutsättningar inte de bästa... Men dagen förflöt och maten fick jag till på de rätta ställena med vissa justeringar och med aningen sen middag!

Träningen blev sen men gick riktigt bra! Löpbandet flög jag fram över, så mycket lättare! Riktigt go känsla!
Övningarna blir bara bättre och bättre och jag känner att jag får till det mer och mer och använder tyngre vikter. Jag reagerar på min hållning efter passen, den är grymt mycket bättre och känslan i kroppen är väldigt annorlunda ( i sammansättningen liksom)

Frukost: 3 dl Yoghurt + 1 dl müsli
Mellanmål: Kesella+½banan+hallon+vatten smoothie
Lunch: Kyckling bulgur tzatziki och grönsaker
Mellanmål: 1 burk tonfisk
Mellanmål: BLÅBÄR+½kesella+baban+vatten    TOPPENGOTT!
Middag: Kyckling bulgur och grönsaker       Insåg dessvärre att det bara blev 75g stekt kyckling eftersom jag lagade till morgondagen också...

 Börjat fundera på om jag kanske äter för lite eftersom jag tar bort en del saker och tänker "det blir nog bra ändå"... Mitt humör är tokpåverkat men anar att det snart ska bli bra, som sagt mycket skit som ska ut;-)

Jag dricker mycket vatten, brukar aldrig dricka vatten annars så det är väldigt positivt för kroppen. Svettas som en galning under passet så det behövs lite vätska att återföra ;-)

9 tiondelar kvar, nu kööör vi på!

onsdag 2 november 2011

Dag nummer 2

Började dagen med ett mellanmål innan jag begav mig till gymmet och tog mig an träningen. Passet gick bra, kändes riktigt skönt och jag använde mig av aningen tyngre vikter men fokuserade på hållning, andning och tempo. Svettas gör jag som en galning!!
När jag kom hem blev det frukost och sedan lunch innan jobbet. Denna kombinationen har gjort att jag känt mig galet uppsvälld hela dagen! Hemsk känsla! Det känns som om jag bara ätit och ätit och ätit... Huvudvärken har varit extrem och mitt humör är ingen höjdare ;/
Men det är väl inte så konstigt och det kommer garanterat anpassa sig!

Det är mycket som ska ur kroppen i form av bla socker sötningsmedel mm. Jag är en person som dagligen hivat i mig Pepsi Max i tid och otid, nu är det dags med avvänjning och då klart abstinensen kommer ;-)

Maten idag:
Mellanmål: ½ kesella + ½banan + hallon = smoothie
Frukost: 3 dl yoghurt + 1 dl mûsli
Lunch: Kyckling + knappt 1 dl bulgur grönsaker och kesellatzatziki
Mellanmål: ½ burk keso + kanel och ½ rivet äpple
Middag: Samma som lunch
Mellanmål: Kommer bli keso/kesella

Dagens tips 1! Om man inte vill att kycklingen ska bli så torr så släng in den i ugnen 150 C ca 25 min så blir den annorlunda.

Dagens tips 2! Tzatziki som blev toppen till maten; ½ burk kesella + riven gurka + 1 vitlöksklyfta + lime salt och peppar. Den räckte till 3 måltider!

Nu hoppas jag bli av med "biverkningarna" så gasar vi på UPPPPPPÅÅÅÅT!!! ;-D

tisdag 1 november 2011

Startskottet har gått!

Då var första dagen avklarad! Har i och för sig sista mellanmålet kvar men det känns som om jag är i hamn trots allt!

Träningspasset uppskattade jag väldigt mycket. Upplevde en känsla av styrka och att min hållning påverkades väldigt positivt. Körde alla övningarna med stort fokus och i det rätta "tempot", riktigt skönt att finna "det där"! Begav mig sedan tillbaka till gymmet för att instruera mina vanliga pass och kan meddela att det på coren kändes att jag utfört viss träning tidigare under dagen;-)

Men det största av allt är att jag idag spenderat 10 min på löpband och 10 min på crosstrainern! DET är en bedrift utan dess like för mig som föddes och lever med en "konditionsträningsallergi"! En klapp på huvudet ger jag mig själv!

Maten har fungerat bra. Upplevde det som mycket mat sett till mängd men mättnadsmässigt kändes det inte på samma sätt. Efter gårdagens frosseri så blev det en abrupt skillnad. Men har känt mig nöjd!

Frukost: 3 dl yoghurt + 1 dl Pauluns mûsli
Mellanmål: Keso med kanel och ett halvt rivet äpple på. Perfekt att riva eftersom kesosmaken försvann;-)
Lunch/middag: Kyckling/sockerärtor/morot/blomkål/lök stekt i Röd currypasta serverat med 1 dl kokt Mathavre.
Mellanmål: Smoothie på kesella/banan/hallon/vatten. det blev toppengott så det ska jag fortsätta med!

Mathavre var första gången jag provade. Har både hunnit tycka illa om det och aldrig mer vilja äta det till att sedan slutligen tycka om det. Ihop med mat tyckte jag det blev bra komplement och tyckte det var bra innehållsmässigt! Testa ;-)

Har även planerat morgondagen och torsdagens mat eftersom jag beger mig till arbetet imorgon igen och då passen är 25 timmar så krävs det en del planering! Men det kommer bli kanon, har ett bra planerat upplägg!

Längtar till morgonens pass....

Energin anländer!

Tänkte väntat tills ikväll att uppdatera MEN DET GÅR INTE!

Shit vilken energi jag fick efter mitt första träningspass, känslan av en bättre och stoltare hållning, mer koll på kroppen och goa känslor i musklerna var grym!
Kan även konstatera att det är mycket mat så här direkt efter avslutad lunch, men det kommer kroppen behöva!

Har lite kvar att göra, njuter av min energi och återkommer om några timmar ;-D

måndag 31 oktober 2011

Dagen före dagen....

Himmel och pannkaka! Idag har jag ätit och mölat i mig typ allt! "Provåt" morgondagens frukost och inser att jag kommer bli tokmätt. Sedan har det bara fortsatt men då bla i form av min kollegas nybakta bullar (japp plural), stor godispåse, pizza, läsk ja som sagt typ allt!

Bara för att liksom!

Eller kanske bara för att jag ska starta Fitnessfighten imorgon!
I like, Min utmaning - Min vinst!

Somnar svullen, med magen hängandes över byxlinningen och maten/flötet svämmandes över under hakan.... Men tänker imorgon vakna upp med en satans energi att ta mig an morgondagens nystart!

God natt...om några timmar....

söndag 30 oktober 2011

Förberedande...

Så där ja nu har jag handlat och fyllt mitt förut så tomma kylskåp! Nu ska det bli ordning, mitt kylskåp ska få inneboende i form av mat, som ska komma och gå! Jag ska äta frukost, jag ska äta mellanmål, jag ska laga mat, jag ska vara idérik!

Har idag kikat runt, läst bloggar, räknat ut och jämfört alternativ mat, satt ihop måltider ja peppat och laddat helt enkelt!

OCH jag startade en blogg så nu kan jag skriva av mig men kanske även förhoppningsvis peppa någon annan!